Přestat kouřit je možné, ale co s přibývající váhou? Jak netloustnout při odvykání

V životě bojuji se dvěma závislostmi, na dobrém jídle a na cigaretě. Bojuji je silné slovo, na vysokou váhu a velkou závislost na kouření jsem v podstatě po třiceti letech rezignoval. Nadějí se pro mě stal až IQOS, který mě jako první neohrožuje na zdraví ani na váze.

Patřím mezi lidi s pomalejším metabolismem a se sklonem k obezitě od mládí, neochotný se hýbat, vysloveně líný. Několik studií v posledních letech ukázalo, že je to vražedná kombinace pro kuřáky. Přijímání nikotinu prokazatelně zrychluje metabolismus, zvyšuje srdeční činnost a tepovou frekvenci a existuje přímá závislost mezi počtem vykouřených cigaret a spotřebou kalorií.

Jedna nevykouřená krabička u mužského kuřáka zpomalí metabolismus a tedy spotřebu kalorií až o 15%, což je totéž, jako sníst denně navíc svíčkovou se šesti knedlíky.

Vyzkoušel jsem to na vlastní kůži, během odvykání kouření pomocí geniálního léku Champix. Když jsem jako mladší poprvé přestal na několik let kouřit, přibral jsem v prvních měsících na váze hrozivých 30kg, než se váha stabilizovala, kterých jsem se zbavil až bandáží žaludku. Při druhém nedávném pokusu s Champixem jsem stihl během 12 týdnů přibrat 14kg, ale jakmile jsem znovu začal kouřit, většinu z nich jsem zase shodil (bohužel ne všechny). Osobně mám tedy kolísavost váhy v závislosti na příjmu nikotinu vyzkoušenou. 

Jak nepřibrat když přestanete kouřit

Vyplývá z toho jediné. Netloustnete při odvykání od nikotinu ani tolik proto, že by jste trpěli jak se říká "žravou", ale především proto, že se vám zpomalil metabolismus. Je pravda, že nikotin působí na játra, která uvolňují glykogen, omezující pocit hladu, takže jestli navíc opravdu nevíte co s rukama a stále něco zobáte, jste na cestě do pekla. Nepřibrat tedy znamená nejen zabojovat s kouřením, ale také se životním stylem.

Pokud se vám zpomaluje metabolismus, zrychlíte ho překvapivě především jídlem.

Zní to divně, ale je to ta nejstarší poučka dietologů na světě, kromě toho o ní hodně vím i z vlastní zkušenosti z dlouholetého boje s obezitou. Jezte každé tři hodiny. Nemusím vám radit, že málo, protože každé tři hodiny se jíst více nedá, to zjistíte hodně rychle. Začnete jídlo nesnášet. Dopoledne stačí půlka jablka, jogurt, musli tyčinka, prostě kaloricky bohatší jídla, odpoledne brzděte, dejte si rajče, papriku, krajíček chleba, salát. Hlavní jídla omezíte sami, pokud jste jedli naposledy v jedenáct, věřte, že v poledne se na knedlíky ani nepodíváte a když ano, pak na jeden nebo dva. 

A ještě divnější poučka. Stále máte dojem, že váha leze nahoru? Jezte ještě více, každé dvě hodiny. To už je řehole, neděláte nic jiného, než myslíte na cigaretu nebo jídlo. Hrůza. Ale garantuji vám, že se to náhle nečekaně utrhne a začnete velmi rychle hubnout. A je klidně možné, že po půl roce budete mít váhu nižší, než když jste přestali kouřit. Nevěříte? Zdám se vám jako žvástal? Vyzkoušejte to a uvidíte. Pak napište sem do komentářů nebo do naší Facebookové skupiny IQOS CZ/SK komunita.

Jídlo není všechno, fakt také hněte zadkem

Na závěr přihodím další moudro, které jste asi slyšeli a já se jím tedy moc řídit neumím. Zvedněte zadek a dojděte si na procházku. Ne jen s košem k popelnicím, ale pěkně na půl hodinky. Auto nechte v garáži a pro mléko běžte pěkně pěšky, ve stejné garáži se podívejte, jestli tam někde nesedá prach na kolo, možná zjistíte, že na něm ještě umíte jezdit. Popoběhněte na vlak nebo autobus, prostě se dvakrát do týdne na 20 minut zadýchejte. Pak to půjde všechno o moc snadněji.

A nebo si kupte IQOS

A nebo skončíte jako já. Boj s obezitou téměř prohraný, bandáž žaludku a v ruce IQOS. Geniální výrobek, který mi snad nezpůsobí rakovinu plic nebo hrtanu a nepáchne mi po něm oblečení. Kouřím ho v hospodě, a když na to přijde, i v supermarketu.

Co to je IQOS.